| 泰式玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 596克 | 泰式玉米浓汤热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于水球47分钟消耗的热量...600 | |||||
泰式玉米浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、洋葱（适量）、火腿（适量）、番茄（适量）、淡奶油（适量）、面粉（适量）、小葱（适量）、黄油（适量）、黑胡椒（适量）、亨式甜辣酱（适量）
1/5. 将洋葱和火腿切丁，取热锅，倒入淡奶油和面粉，小火滑炒成糊。
2/5. 在面糊中加入清水，加入玉米 番茄和火腿文火慢煮。
3/5. 将洋葱在化开的黄油油锅中煎出香味后加入浓汤中。
4/5. 当玉米的香气出来时再向浓汤中加入甜辣酱焖煮。
5/5. 乘碟，最后撒上黑椒和小葱。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、健脑、降血压等功效；可与洋葱、菜花、豌豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补钙、提神等功效；可与猪肉、五花肉、猪骨搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、蘑菇、山楂搭配；与鲫鱼、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛雀斑、清热解毒等功效；可与卷心菜、鲫鱼、茭白搭配；与鲢鱼、草鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式玉米浓汤热量467 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物44.84 克
- 钠950.1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾815 毫克