| 山药酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药酸奶热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于速度滑冰9分钟消耗的热量...900 | |||||
山药酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（自选）、老酸奶（一盒）、蜂蜜（自选）、糖桂花或其他（些许）
1/2. 山药洗净切条煮熟，捞出沥水，码盘！
2/2. 酸奶加蜂蜜调匀，淋在码好的山药上； 撒上煮好的红豆或者糖桂花即可！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、预防糖尿病、固肾益精等功效；可与面条、芥蓝、扁豆搭配；与油菜、鱼肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药酸奶热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克