| 黄秋葵皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 黄秋葵 | 克 | 95千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 540克 | 黄秋葵皮蛋瘦肉粥热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于健身操119分钟消耗的热量...280 | |||||
黄秋葵皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（两枚）、黄秋葵（两个）、瘦肉（适量）、酱油（一点点）、盐（一点点）、鸡精（一点点）、鸡油（一勺）
1/3. 黄秋葵洗净切滚刀，
2/3. 皮蛋用汤匙弄成块，
3/3. 粥熟后放下所有的主料，待肉熟后放配料，可以开吃了!
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、养阴止血、润肺等功效；与黄鳝、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、强肾补虚、帮助消化等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补钙、生津液等功效；可与香菇、紫菜、山楂搭配；与牛里脊、刀豆、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄秋葵皮蛋瘦肉粥热量554 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠61.4 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾400 毫克