| 自制桂花豆沙糯米凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 565克 | 自制桂花豆沙糯米凉糕热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡，相当于蹦床504分钟消耗的热量...210 | |||||
自制桂花豆沙糯米凉糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、豆沙（适量）、糖桂花（一勺）、核桃仁（少许）、花生仁（少许）、芝麻（少许）
1/6. 首先将糯米洗净放入电饭锅蒸熟（注意：要蒸成软软水分比较多的那种，整的时候放的水比平时蒸饭的比例多谢就行啦）
2/6. 把糯米饭盛出来放在盘子中用勺子搅拌，使其更有粘性，然后将它压平，在上面铺上一层豆沙馅
3/6. 把米饭叠起把豆沙馅盖住，再铺一层豆沙，重复上一个步骤。来回几次，使糯米饭和豆沙均匀分布。
4/6. 然后舀出适量的混合糯米饭在碗中（因为水分比较大，糯米饭会自然的变平整），然后撒上一些芝麻，在上面再涂上一层糖桂花
5/6. 将核桃和花生炒熟，将它们切剁成颗粒状，将核桃碎和花生碎混合，取适量洒在刚刚做好的糯米饭中心，然后再撒少许芝麻。
6/6. 这道美味的自制桂花豆沙糯米凉糕就做好啦～
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止汗、延年益寿等功效；可与兔肉、赤小豆、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制桂花豆沙糯米凉糕热量1764 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物133.7 克
- 钠30.5 毫克
- 钙49 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾215 毫克