香芒cheese西多士的热量和减肥功效

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香芒cheese西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
总量	393克	香芒cheese西多士热量/卡路里293千卡
热量293千卡，相当于思考293分钟消耗的热量...60

香芒cheese西多士的做法共1个步骤

食材主料/辅料

土司面包（两片）、芝士（一片）、鸡蛋（一个）、芒果（一个）、植物油或黄油（适量）

1/1. 土司切去四边，如果是直接买三明治土司就不用切边。
2.取芒果肉压成泥。我是用勺子压烂的，有些许颗粒，这样比去搅拌机打成泥口感好，而且省去洗搅拌机的活。
3.鸡蛋打入宽口的盘子，打匀。用盘子方便土司沾蛋液
4.两片土司各一面都抹上芒果泥，然后夹入一片芝士，夹紧后整个放入鸡蛋液中，上下左右都沾过蛋液。
5.锅里倒入少许油，用黄油是比较香啦，但我用的是玉米油。将沾过蛋液的夹紧着的两片土司上下煎成金黄色即可。可以的话四个侧面也略煎一下。
6.煎好放在厨房吸油纸上吸一吸，对角切开就可以了。