| 简单美味土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 简单美味土豆饼热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于马路散步168分钟消耗的热量...120 | |||||
简单美味土豆饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡蛋（2个）、葱（适量）、王中王火腿（1根）、盐（适量）、鸡精（适量）、面粉（适量）
1/8. 土豆擦丝，放入一个盆子里，再放入葱。放大葱丝，或者洋葱粒都可。
2/8. 放入火腿丝，火腿根据自己的口味选择。我用的一根王中王。
3/8. 放入两个鸡蛋
4/8. 适量面粉
5/8. 放入盐和鸡精，搅拌均匀，让土豆丝都裹上面糊。
6/8. 平底锅放油，热后倒入。
7/8. 用铲子均匀铺平。
8/8. 煎至两面金黄。我做的有点焦了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、美容护肤等功效；可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配；与圣女果、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、美容护肤等功效；可与小米、牡蛎 、荠菜搭配；与豆浆、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降血压、预防高血压等功效；可与牛肉松、黄牛肉、芦荟搭配；与熏干、金丝小枣、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味土豆饼热量336 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物22.52 克
- 钠157.7 毫克
- 钙86 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾620 毫克