| 黄豆南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 690千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 200克 | 黄豆南瓜粥热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于棒球138分钟消耗的热量...300 | |||||
黄豆南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（200克）、南瓜（800克）、碎米（200克）
1/6. 先将黄豆提前浸泡。
2/6. 碎米洗干净放少许盐以及橄榄油腌约半小时以上。
3/6. 将腌过的碎米放入压力锅里。
4/6. 然后将黄豆加以及南瓜放入。
5/6. 注入约半锅清水，大火煮沸约半小时，慢火约十分钟后熄火。
6/6. 待压力锅气排完之后打开锅盖即可食用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、催乳、利水等功效；可与茄子、小米面、花生搭配；与猪肉、水芹菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆南瓜粥热量690 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克