| 微波炉版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 总量 | 507克 | 微波炉版热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡，相当于跳台滑雪123分钟消耗的热量...420 | |||||
微波炉版的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、脆皮肠（2条）、马苏里芝士碎（适量）、盐（适量）、砂糖（小许）、水（适量）
1/6. 土豆洗净，放进锅里放水煮熟
2/6. 脆皮肠切粒，其实我只用了两条
3/6. 煮熟的土豆去皮压成泥
4/6. 我用的是这个芝士碎，放个大图
5/6. 部分芝士碎与脆皮肠粒放进土豆泥里面搅拌均匀
6/6. 弄成圆形，上面放芝士点芝士碎，其实用个小碗装着更好，因为烤过的土豆泥会塌，变成一堆所以还是用碗装好点，下次我学聪明了，微波炉选择光波组合10分钟，途中暂停翻转一下位置，以防烤焦，没有烤炉的小盆友伤不起啊
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、健脾利湿等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效；
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营养信息
- 微波炉版热量862 千卡
- 脂肪24.2 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物22 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克