| 鱼肉豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 鱼肉豆腐羹热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于挖煤40分钟消耗的热量...360 | |||||
鱼肉豆腐羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼（1条）、豆腐（1块）、大葱葱白（1根）、水淀粉（适量）、香菜（1把）、酱油（1勺）、橄榄油（1勺）、盐（适量）
1/3. 鱼肉去骨切成肉糜
2/3. 豆腐切丁，炸成金黄后加水煮开放入鱼糜。捣碎豆腐，煮15分钟。
3/3. 水淀粉调好，加酱油，盐。倒入。出锅撒香菜。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、下气消痰、利小便等功效；可与油麦菜、蛤蜊、紫菜搭配；与木耳菜、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼肉豆腐羹热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克