| 小熊家三文鱼骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 717克 | 小熊家三文鱼骨汤热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于木管乐器180分钟消耗的热量...120 | |||||
小熊家三文鱼骨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
三文鱼骨（200克）、豆腐（1盒）、胡萝卜（4分之一根）、杏鲍菇（4分之一根）、青菜（100克）、盐（适量）、葱（20克）
1/7. 准备食材
2/7. 三文鱼骨剪小点，锅里加入油，热了放葱，倒入三文鱼煎一下，稍微有点熟了就可以。
3/7. 倒入切好的胡萝卜片，杏鲍菇片。这些菜都需要油里煸炒才能好吃又营养
4/7. 加入水，淹没三文鱼。大火煮开
5/7. 倒入豆腐，再煮开，换中火炖煮10-15分钟。加入一勺盐调味。再加点葱
6/7. 再换大火，加入小青菜。煮开就可以了
7/7. 哦耶！鱼肉，豆制品，胡萝卜，菇类，绿叶菜都有了。只要这一个汤。价格便宜量又足！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、清肺健肤、降低胆固醇等功效；可与明虾、绿茶、圆生菜搭配；与茭白、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、大米搭配；与柠檬、醋、白酒相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小熊家三文鱼骨汤热量361 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物24 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克