| 五元搞定个人小晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 五元搞定个人小晚餐热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于斜板仰卧起坐35分钟消耗的热量...259 | |||||
五元搞定个人小晚餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白馒头（1个）、鸡蛋（1个）、番茄（1个(大个头)）、油，盐（适量）
1/4. 比较懒哦，没拍那么多照片╮(╯▽╰)╭，主料辅料都先准备好吧!
2/4. 大个熟透的红番茄切滚刀块，均匀撒上白糖，哈哈，夏天必吃的糖拌番茄搞定，美其名曰--踏雪寻梅!冰箱放置待吃!╮(╯▽╰)╭
3/4. 鸡蛋液打好待用，馒头切片待用。鸡蛋液可添加点点盐调味。热锅放少许食用油，油温不要过高，三分热就好，放入裹满厚厚鸡蛋液的馒头片，煎至两面金黄,出锅!装盘!煎馒头是顺带煎了下冰箱放了好几天的香肠，一点都不浪费哦!(*?︶?*)
4/4. 报价单:馒头一个五毛+鸡蛋一个五毛+番茄一个十五毛+香肠二十毛+食用油盐水电个人劳务费五毛=五十毛=五块钱!
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、解热烦等功效；可与小米面、玉米、干贝搭配；与牛奶、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、防癌等功效；可与菜花、黄鱼、鲫鱼搭配；与虾、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五元搞定个人小晚餐热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克