| 香菇火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 香菇火腿粥热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于包装礼物242分钟消耗的热量...90 | |||||
香菇火腿粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白米（100克）、水（适量）、火腿（少许）、香菇（少许）、菠菜（少许）、盐（适量）
1/4. 白米洗净，电饭锅加水、米，熬30分钟
2/4. 香菇、火腿、菠菜茎切丁，少许叶切细丝
3/4. 待粥熬至熟，加入香菇火腿，加盐，拌匀后，等3分钟，最后放入菠菜茎丁，搅拌均匀即可
4/4. 盛出，用少许菠菜丝做点缀
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香菇火腿粥热量363 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物82 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克