| 紫薯燕麦棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 333克 | 紫薯燕麦棒热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于抽烟569分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯燕麦棒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、炼乳（适量）、燕麦（适量）、食用油（适量）
1/4. 紫薯上锅蒸熟，去皮碾压成泥，按照个人口味添加炼乳。
2/4. 紫薯泥少量多次的加燕麦，直到可以不粘手聚集成团。
3/4. 把紫薯燕麦压扁，切割成条。
4/4. 电饼铛的上下烤盘刷油，预热。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、抗癌等功效；可与糙米、大米、牛奶搭配；与河蟹、玉米、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、补充能量等功效；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、缓解压力、延年益寿等功效；可与黑米、牛奶、山药搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦棒热量569 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质27.53 克
- 碳水化合物138.469999 克
- 钠107 毫克
- 钙322 毫克
- 铁4.92 毫克
- 钾786 毫克