| 西瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 345克 | 西瓜西米露热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于跳台滑雪80分钟消耗的热量...420 | |||||
西瓜西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西瓜（100克）、西米（100克）、椰汁（100毫升）
1/4. 冷水烧开，放入西米，大火5分钟，顺时针不停搅，别胡锅底，小火闷15分钟
2/4. 用凉水把西米洗一下，放凉，我洗了两次，然后，再一次冷水烧开，继续大火5分钟，小火闷至没有白心，全部是QQ状，即可
3/4. 如图状即可出锅，总冷水洗，放凉
4/4. 倒入适当椰奶和西瓜，也可以放蜂蜜水，或者西瓜榨汁放入也可。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、肠风下血、久嗽等功效；可与猪肉、绿豆、胡萝卜搭配；与羊骨、海虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 西瓜西米露热量560 千卡
- 脂肪2.65 克
- 蛋白质17.01 克
- 碳水化合物47.55 克
- 钠56.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾587 毫克