| 莴笋目鱼仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 莴笋目鱼仔热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于吹长号10分钟消耗的热量...210 | |||||
莴笋目鱼仔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、小香菇（少许）、目鱼仔（七八个）、葱（适量）、泡辣（四根）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 把食材改刀。
2/3. 爆香葱姜蒜，泡椒入目鱼炒香。
3/3. 入莴笋翻熟，加盐，鸡粉，勾芡，淋油出锅。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、防癌、通经脉等功效；可与蒜苗、青蒜 、海蜇搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋目鱼仔热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克