| 清爽菠萝汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 448克 | 清爽菠萝汁热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于固定脚踏车23分钟消耗的热量...420 | |||||
清爽菠萝汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、黄瓜（半根）
1/6. 上材料^_^
2/6. 菠萝记得用盐水泡20分钟 这个期间我们来切黄瓜
3/6. 切成小粒噢，豆浆机研磨的都是黄豆大小的果肉
4/6. 好了，把菠萝也切粒
5/6. 放入豆浆机 加少许水
6/6. 3分钟后 菠萝汁出来啦～
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、利尿、消除感冒等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、清热利水等功效；可与土豆、木耳菜、苹果搭配；与圆白菜、包菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽菠萝汁热量158 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质1.34 克
- 碳水化合物16.02 克
- 钠5.9 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾211 毫克