| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 279克 | 西芹百合热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于有氧拳击操21分钟消耗的热量...600 | |||||
西芹百合的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、白果（适量）、百合（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）、味素（适量）
1/6. 准备好食材。
2/6. 百合切去两头，一片片掰下浸水后洗净控水。西芹洗净切片。白果剥壳。
3/6. 锅内沸水滴两滴油，下入西芹和白果汆水。
4/6. 西芹白果捞出过凉水沥干。
5/6. 锅内少许热油，下入西芹白果翻炒均匀。
6/6. 倒入百合，加一勺盐，半勺糖、味素快炒，用淀粉水勾芡出锅。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降血压、健胃等功效；可与红薯、西红柿、山楂搭配；与甲鱼、鸡肉、虾米相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有定喘咳、温肺益气、益脾等功效；可与羊肉、栗子、山药搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合热量211 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质5.93 克
- 碳水化合物40.76 克
- 钠261 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾649 毫克