| 减肥食谱，胡萝卜拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 440克 | 减肥食谱，胡萝卜拌饭热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于田径23分钟消耗的热量...450 | |||||
减肥食谱，胡萝卜拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、大蒜（1小块）、番茄（一个）、无油无盐（适量）
1/5. 这么大一个，一餐只需要半个用噢，
2/5. 煮熟，快熟，倒掉大部分水，
3/5. 番茄切丁，放入
4/5. 最后放剩饭，水煮干就可以了～里面的红薯是昨天的
5/5. 搞定
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与香菇、菠菜、比目鱼搭配；与辣椒、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、清肠道、强身体等功效；可与火腿、玉米面、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、防癌等功效；可与芹菜、卷心菜、鸡蛋搭配；与咸鱼、白酒、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥食谱，胡萝卜拌饭热量174 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物40.4 克
- 钠24.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾465 毫克