| 夏日解暑粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 675克 | 夏日解暑粥热量/卡路里1743千卡 | |||
 热量1743千卡，相当于有氧拳击操174分钟消耗的热量...600 | |||||
夏日解暑粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
东北大米（适量）、糯米（适量）、绿豆（适量）、水（适量）
1/4. 锅里加水，起火
2/4. 淘米，洗绿豆
3/4. 放入锅里一起煮，烧开后改小火，慢慢熬，绿豆煮破后再用小火慢慢熬，等粥粘稠后就好了
4/4. 出锅
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止虚汗、护发明目等功效；可与乌鸡、枣、赤小豆搭配；与仔鸡、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、止渴、降血脂等功效；可与豇豆、马齿苋、百合搭配；与狗肉、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏日解暑粥热量1743 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物143 克
- 钠10.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁9 毫克
- 钾863 毫克