| 槐花麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 槐花 | 克 | 390千卡 | 78千卡 | 3.1克 | 0.7克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 700克 | 槐花麦饭热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡，相当于冰上掷石游戏280分钟消耗的热量...240 | |||||
槐花麦饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
槐花（500克）、面粉（200克）、五香粉（适量）、花椒粉（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/5. 槐花洗净，在篮子里把水空掉。急用的话可以直接用手把水挤出来，注意勿挤太干，要不然不好拌面粉，香味也会流失。然后把槐花铺一薄层在笼屉上，这是为了不粘底。
2/5. 将剩下的所有槐花放入盆中，加入面粉，上下翻动使面粉均匀的附着在槐花上。加入少量油，这是为了使蒸出来的饭松软。再加入适量五香粉和花椒粉，继续拌匀。
3/5. 将拌好的槐花放入笼屉，上锅蒸。开锅后继续蒸15分钟，就熟啦。
4/5. 槐花蒸好后盛去小盆，蒜切末，放在槐花上。炒锅内加油，放入花椒制花椒油。然后泼在蒜末上。（吃辣的还可以放些辣椒面，和蒜一起泼熟，也可以最后吃的时候加入油泼辣子。）
5/5. 好了，这就是新鲜的槐花麦饭了。如果一顿没有吃完，下次可以炒着吃，用葱花干辣椒炝锅，再放入蒸槐花，炒熟即可，也别有滋味哦，(∩_∩)
食材功效信息
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有预防中风、清肝泻火、治疗高血压等功效；可与蛤蜊、牡蛎搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 槐花麦饭热量1122 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠12 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾0 毫克