| 三种饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 865克 | 三种饺子热量/卡路里1474千卡 | |||
 热量1474千卡，相当于有氧运动322分钟消耗的热量...275 | |||||
三种饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（适量）、韭菜（适量）、白菜（适量）、现成饺子皮（适量）、葱（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、香油（适量）、橄榄油（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 首先把各种馅料都剁好，猪肉放葱姜蒜料酒酱油盐，腌会，白菜韭菜加盐出水
2/4. 准备好后准备拌馅，这个很简单不用多说了，拌时加点蛋液，会更有粘性
3/4. 包好了，技术不好，不好看，不过好吃
4/4. 下锅煮，加三次凉水，都浮起来就可以了，怕不熟就多煮会，快吃完了才想起来拍一张，嘿嘿，因为太好吃了
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润燥、润肌肤等功效；可与蕨菜、苋菜、莲藕搭配；与雪梨、首乌、豆类相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、散瘀等功效；可与黄豆芽、明虾、豆腐搭配；与蜂蜜、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、解渴利尿、帮助消化等功效；可与猪肝、板栗、豆腐皮搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三种饺子热量1474 千卡
- 脂肪32.02 克
- 蛋白质19.069999 克
- 碳水化合物11.83 克
- 钠643.5 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.71 毫克
- 钾946 毫克