| 红苋韭菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 韭菜 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 331克 | 红苋韭菜炒饭热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于喷射雪橇44分钟消耗的热量...420 | |||||
红苋韭菜炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（50克）、韭菜（30克）、米饭（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 将红苋菜洗净，摘小段，韭菜洗净切小段，米饭适量
2/8. 热锅倒少许油，倒入韭菜段炒熟炒软，盛出备用
3/8. 再倒少许油，倒入红苋菜，快速翻炒
4/8. 炒至红苋菜软熟，出少许汤汁，从中倒入米饭
5/8. 将米饭和红苋菜炒匀
6/8. 加入炒熟的韭菜，炒匀
7/8. 加适量盐调味，炒匀
8/8. 出锅装盘
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清利湿热、提高免疫力、增强体质等功效；可与猪肉、猪肝、鸡蛋搭配；与大花蟹、山葵、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、补肾等功效；可与绿豆芽、墨鱼、鸡蛋搭配；与牛排、白酒、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红苋韭菜炒饭热量310 千卡
- 脂肪1.41 克
- 蛋白质7.889999 克
- 碳水化合物34.55 克
- 钠418.4 毫克
- 钙296 毫克
- 铁10.34 毫克
- 钾728 毫克