| 销魂干酪鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 销魂干酪鸡排热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于开货车7分钟消耗的热量...390 | |||||
销魂干酪鸡排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
去骨雞腿排（1只）、干酪条（适量）、生菜（少许）、豆油伯缸底酱油（15cc）
1/6. 使用不沾锅，直接把鸡腿排放到平底锅用中火煎。
2/6. 煎到双面表面变金黄色后，火调整成小火，盖上盖子让他内部闷熟。
3/6. 煎好之后，把煎的过程产生的鸡油先倒出来。然后继续把鸡排表面煎香。煎香之后才将缸底酱油倒进去，摇晃锅子让鸡肉表面都沾到酱油，即可起锅。
4/6. 同一个锅子，先把里面的油、酱油稍微擦干净，把干酪放进去煎香，让干酪有点融化定型。
5/6. 把鸡腿排放进去，煎一下然后翻面后，即可起锅
6/6. 起锅后，在家的话用剪肉的剪刀剪开即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 销魂干酪鸡排热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克