| 黑椒芝士炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 黑椒芝士炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于骑摩托车232分钟消耗的热量...150 | |||||
黑椒芝士炒馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、鸡蛋（一个）、盐（适量）、香葱（适量）、芝士粉（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/8. 食材如图
2/8. 馒头切丁备用。
3/8. 芝士粉跟黑胡椒粒
4/8. 鸡蛋打成蛋液，加入芝士粉充分搅匀。
5/8. 将馒头丁倒入蛋液中搅拌，让馒头丁吸饱蛋液。
6/8. 锅中少许油，放入馒头丁炒至金黄色
7/8. 加黑胡椒粉跟盐翻炒均匀
8/8. 撒上小香葱出锅！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、解气消胀、养胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、美容护肤等功效；可与肥牛、干辣椒、紫菜搭配；与豆浆、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒芝士炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克