| 清蒸红杉鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 221克 | 清蒸红杉鱼热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于剪指甲469分钟消耗的热量...60 | |||||
清蒸红杉鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红杉鱼（若干条）、红尖椒（适量）、香葱（适量）、生姜（适量）、豆豉（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）
1/3. 处理好红杉鱼，用料酒，生抽腌制10分钟以上，鱼腹内放入生姜丝去腥。
2/3. 将盐均匀涂抹鱼身，撒上红椒粒和豆豉，最后在鱼身倒少许植物油。
3/3. 将鱼盖上盖子或用保鲜膜包裹放入微波炉叮8分钟即可。
食材功效信息
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸红杉鱼热量469 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1085 毫克