| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 99千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 150克 | 红薯粥热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于棒球59分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（100克）、大米（50克）
1/4. 大米和红薯
2/4. 大米洗干净，红薯切成小块
3/4. 放入水
4/4. 炖3个小时这样，这样起来的粥很稠，非常的好吃
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、强肾阳等功效；可与莲子、米面、大米搭配；与螃蟹、青蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、除烦渴等功效；可与白果、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯粥热量295 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克