| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 544克 | 三文治热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于保龄球运动237分钟消耗的热量...180 | |||||
三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方包（6块）、火腿肠（2条）、番茄（4个）、鸡蛋（2个）、芝士（2片）、沙拉酱（3勺）
1/3. 番茄切片，火腿炒熟，鸡蛋炒块，方包泡鸡蛋在锅里煎熟
2/3. 在煎好的方包加一层沙拉酱，再铺上番茄片、火腿、鸡蛋和芝士
3/3. 美味的三文治可以吃啦
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、滋肝阴等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血压、护肤等功效；可与山楂、芹菜、蜂蜜搭配；与鲢鱼、海蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与茼蒿、香椿、小米搭配；与桔子、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊骨、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文治热量710 千卡
- 脂肪43.61 克
- 蛋白质53.16 克
- 碳水化合物23.82 克
- 钠1502.8 毫克
- 钙874 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾593 毫克