| 泡菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 138克 | 泡菜蛋炒饭热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于有氧拳击操72分钟消耗的热量...600 | |||||
泡菜蛋炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、食用油（10毫升）、葱（2根）、泡菜（韩式）（1袋或半袋）
1/11. 洗好锅，准备鸡蛋，小葱，油，泡菜，饭（比较硬的适合）
2/11. 点火，热锅。
3/11. 放油（第一坊），10ml左右。
4/11. 油开了，放盐。一点点（1/3）小勺。炒热
5/11. 打鸡蛋在碗里，打碎，2个鸡蛋为宜。并放入葱花（一半）。
6/11. 放入锅，等2～3分钟后像鸡蛋饼一样翻过来。然后搅碎。
7/11. 将干饭放入，并接一碗水+几滴酱油。水不能超过2/3的碗。
8/11. 使饭没有结块的，并放入韩国泡菜，泡菜汁也放入，并翻炒，
9/11. 放入剩余葱花一起炒4-5分钟
10/11. 出锅，另外把牛奶放入也很不错哦～
11/11. 见上图所写
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、百合、玉米搭配；与味精、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血脂、补虚等功效；
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营养信息
- 泡菜蛋炒饭热量719 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克