| 黑豆芝麻豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 216克 | 黑豆芝麻豆浆热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡，相当于滑旱冰159分钟消耗的热量...420 | |||||
黑豆芝麻豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑豆（50克）、黑芝麻（5克）、花生（20粒）、白糖（适量）、水（适量）
1/6. 黑豆、花生提前一晚清水浸泡，黑芝麻用密漏网用水冲一下，冲一下沙尘
2/6. 黑豆、黑芝麻、花生倒入豆浆机杯体内
3/6. 加入清水至上、下水位线
4/6. 加盖接通电源，按下干豆豆浆键
5/6. 20分钟即可
6/6. 喝前加糖搅匀
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、美容护发、大便秘结等功效；可与柿子、牛奶、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、养颜润肤、延年益寿等功效；可与海带、桑葚、香蕉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、止血、降低胆固醇等功效；可与莲子、粳米、枣搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆芝麻豆浆热量1110 千卡
- 脂肪95.52 克
- 蛋白质62.4 克
- 碳水化合物110.16 克
- 钠692.3 毫克
- 钙957 毫克
- 铁29.98 毫克
- 钾2499 毫克