| 红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 红枣豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于玩电脑297分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣豆浆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1杯）、红枣（3枚）
1/12. 用豆浆机自带的量杯量出一杯黄豆
2/12. 据说这叫和田骏枣，挺大个，所以3个就差不多了，要是小枣可以适量再多点
3/12. 头天晚上将黄豆洗净，浸泡
4/12. 第二天早上，将泡黄豆的水倒掉，再冲洗一下
5/12. 将泡发好的黄豆倒入豆浆机中
6/12. 将红枣去核切丁
7/12. 将红枣丁倒入豆浆机中
8/12. 加水至上下刻度线之间
9/12. 接通电源
10/12. 按下五谷豆浆键，豆浆机开始工作
11/12. 蜂鸣声响起，豆浆就打好了
12/12. 打好的豆浆有股浓浓的红枣味儿，很香
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、利水、降血糖等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、小米面搭配；与猪肉、水芹菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克