| 黄豆玉米猪骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 910克 | 黄豆玉米猪骨粥热量/卡路里2306千卡 | |||
 热量2306千卡，相当于拉伸运动922分钟消耗的热量...150 | |||||
黄豆玉米猪骨粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪骨（1.5斤）、米（2杯）、玉米（一碗）、黄豆（半碗）
1/9. 【材料】猪骨1.5斤 米2杯 玉米一碗 黄豆半碗。
2/9. 猪骨飞水。
3/9. 并冲洗干净。
4/9. 米洗净放一勺盐一勺油拌匀，腌制15分钟待用。
5/9. 瓦煲放大半煲水，并加3片生姜，大火煮开。
6/9. 然后依次放入玉米，黄豆，米,猪骨。
7/9. 盖上盖子，大火煲开后，改小火慢煲。
8/9. 小火慢煲1.5-2个小时。中间要搅动几次，以免糊底。
9/9. 一直煲至粥水软绵，最后放精盐调味即可。
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有增强骨髓造血功能、健胃、壮腰膝等功效；可与土伏苓、牛大力、香醋搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、增加记忆力等功效；可与松子、鸽子、牛膝搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、促进骨生成、壮骨等功效；可与燕麦片、小米、香菜搭配；与核桃、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆玉米猪骨粥热量2306 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质73.4 克
- 碳水化合物161.4 克
- 钠25.1 毫克
- 钙179 毫克
- 铁9.11 毫克
- 钾1606 毫克