| 西红柿鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 631克 | 西红柿鸡蛋三明治热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡，相当于做题569分钟消耗的热量...108 | |||||
西红柿鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（四块装）、西红柿（一小个）、鸡蛋（2个）、芝士（1片）、砂糖（1勺）、沙拉（1勺）
1/6. 吐司去边，西红柿切片
2/6. 搅拌蛋液，加入砂糖再拌约2分钟
3/6. 锅里放一小勺油，倒入蛋液，煎至如图颜色
4/6. 底部开始略焦便熄火，卷起蛋饼，切成三角形状。
5/6. 按自己喜好顺序放入西红柿切片，芝士片，蛋饼皮就ok啦
6/6. 想让味道比面包店卖的更好吃，还可以给西红柿切片抹点沙拉，不过热量很高噢。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、治疗高血压、抗癌等功效；可与鲫鱼、芥蓝、卷心菜搭配；与海蟹、冰棍、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与肥牛、西红柿、小米面搭配；与桔子、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋三明治热量1025 千卡
- 脂肪40.21 克
- 蛋白质47.76 克
- 碳水化合物52.82 克
- 钠731.6 毫克
- 钙864.7 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾413 毫克