| 青椒火腿杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 423克 | 青椒火腿杏鲍菇热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于挖煤32分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒火腿杏鲍菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（150）、青椒（100）、火腿（150）
1/4. 锅中倒入适量食用油，加入葱爆香
2/4. 加入杏鲍菇翻遍至软糯
3/4. 倒入火腿翻炒
4/4. 加入青椒，适量盐，十三香，味精，蚝油！翻炒三分钟即可出锅
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、健胃等功效；可与糙米、猪肝、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、白菜、茄子搭配；与香菜、菊花、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒火腿杏鲍菇热量190 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物22.2 克
- 钠973 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾410 毫克