| 自制简易鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 自制简易鸡米花热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于化妆167分钟消耗的热量...120 | |||||
自制简易鸡米花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、鸡蛋（适量）
1/9. 准备好所需要的材料，鸡胸肉，最好买新鲜的鸡腿肉或是鸡胸肉，这两个部位的鸡肉口感比较嫩滑。
2/9. 鸡胸肉切成均匀肉丁，我切得比较大，晚饭时间炸的，怕耽误晚饭时间........
3/9. 加盐，胡椒粉，蛋清，其实取蛋清很简单，一根筷子就搞定，先鸡蛋一头敲一个洞然后另一端敲一个洞就可以啦，只是小心别倒得太快蛋黄一起出来了哦
4/9. 腌制十五分钟左右
5/9. 腌好的鸡肉丁倒进装淀粉的碗里，沾一层淀粉
6/9. 在倒进装鸡蛋液的碗里，沾一层鸡蛋液
7/9. 最后倒进装面包糠的碗里，沾一层面包糠
8/9. 锅里倒油烧制六成热，下入鸡肉丁，炸制表面金黄即可...
9/9. 都市的繁华，快节奏的生活方式，不但改变着成年人对饮食的追求，也影响着孩子们的感官。鸡米花对现在的孩子来说，酥脆、鲜嫩、快捷、金黄的颜色，诱人的香气，也许就是未来对童年的回忆之一。叹着空调，喝着可乐，玩着手机，吃着鸡米花和洋快餐，也是当今孩子们最惬意的休闲方式。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血脉、补精填髓等功效；可与豇豆、板栗、茼蒿搭配；与大蒜、糯米、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制简易鸡米花热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克