| 凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 凉拌金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于拳击10分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌金针菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、醋（一勺）、凉拌料包（一勺）、麻油（一勺）
1/5. 我是去超市买的，一包包的金针菇，小两口吃足够了，大概2.9元
2/5. 买来的金针菇尾部切除，洗干净，放入锅中，稍微煮2-4分钟！
3/5. 一般沸水煮2-4分钟，金针菇就能熟。沥干后放入盘中。
4/5. 这是我家有的调料，差不多都被我加了，看个人口感喜好！
5/5. 记得麻油一定要，因为很香噢
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与猪肝、猪肚、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌金针菇热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克