| 炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 炒南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于槌球24分钟消耗的热量...150 | |||||
炒南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、食用油（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/5. 南瓜对切取一半去籽，再把它切成片块状并洗干净
2/5. 锅里倒油，热锅倒入切好的南瓜
3/5. 煸炒南瓜一分钟放入适量冷水然后加入盐我一般是加两勺然后出锅前觉得淡的话还可以再加
4/5. 盖上锅盖使劲煮吧急性子的我总是会开盖捣上两下
5/5. 煮到腻腻的尝味道出锅！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、益气等功效；可与五花肉、芦荟、牛肉搭配；与上海青、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克