| 立夏糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 501克 | 立夏糯米饭热量/卡路里2318千卡 | |||
 热量2318千卡，相当于有氧操497分钟消耗的热量...280 | |||||
立夏糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（几个吃就几个人的量）、腊肉（适量）、笋干 青豆 土豆（适量）、盐 料酒 酱油（少许）
1/3. 先把土豆，笋干，腊肉切丁，糯米用水泡2小时，如果热水时间可缩短。
2/3. 锅里倒入油，先把腊肉煸香，倒入土豆笋干煸炒加入料酒，盐。倒入青豆炒五分熟，倒入泡好的糯米炒均匀，再加入开水差不多没过米烧开，再倒入电饭锅，正常煮饭就好了。
3/3. 米饭成了，没有糯米的，平常做饭的米也可以哦。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、补中益气等功效；可与鸭肉、乌鸡、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 立夏糯米饭热量2318 千卡
- 脂肪68.6 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克