| 紫薯雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯雪耳糖水热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于变式平板支撑23分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯雪耳糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、雪耳（适量）、冰糖（适量）
1/4. 将雪耳泡发，去蒂洗净后撕成小朵备用（两人份，大约一朵半雪耳）
2/4. 把紫薯削皮洗净，切成小块
3/4. 电饭煲里放清水，放雪耳煮约一个半小时（4~5个小时最佳）
4/4. 加入紫薯和冰糖再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、抗衰老等功效；可与猪排、芹菜、排骨搭配；与鸡胸脯肉、西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯雪耳糖水热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克