| 三黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 161克 | 三黑豆浆热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于回力球46分钟消耗的热量...720 | |||||
三黑豆浆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、黑米（适量）、炒熟的黑芝麻（适量）、冰糖（适量）、纯净水（适量）
1/1. 黑豆提前一晚泡好，早上将泡好的黑豆和淘洗好的黑米和提前炒好的黑芝麻一起放在豆浆机里，加入纯净水在高水位，加入冰糖，启动豆浆机的醇香豆浆功能，15分钟后香浓营养的豆浆就做好了。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、治便秘、抗老防衰等功效；可与大米、牛奶、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、增加食欲、抗衰老等功效；可与牛奶、生姜、莲子搭配；
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营养信息
- 三黑豆浆热量549 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克