| 空心菜拌咸鸭蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 468克 | 空心菜拌咸鸭蛋热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于转呼啦圈57分钟消耗的热量...300 | |||||
空心菜拌咸鸭蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、咸鸭蛋（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、干辣椒（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 空心菜洗净分段，加调料炒熟即可
2/3. 咸鸭蛋一个切均匀4块，摆在盘边缘成梅花状
3/3. 上桌
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、清热凉血、防癌等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降阴火、丰肌、清热美肤等功效；与甲鱼、布朗、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空心菜拌咸鸭蛋热量284 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物9.9 克
- 钠2800.4 毫克
- 钙217 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾427 毫克