| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于上厕所59分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜粥的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、牛奶（适量）、芝士（适量）、糯米粉（适量）、冰糖（适量）
1/15. 先把南瓜去皮
2/15. 把南瓜里的籽都挖干净
3/15. 把南瓜切片，放进微波炉里高火三分钟，变软
4/15. 倒入搅拌机里，打成泥
5/15. 把泥倒入待会要煮的容器里
6/15. 加入适量的水
7/15. 再加入一包牛奶，搅拌均匀
8/15. 把糯米粉分成两份
9/15. 把小份的糯米粉加少量的水调匀
10/15. 把大份的糯米粉加适量的水，揉成团
11/15. 搓成等份的小圆子
12/15. 把南瓜糊糊上锅煮，待开后加入适量的冰糖
13/15. 加入一片芝士片
14/15. 待冰糖全部溶解后，倒入小份的糯米糊糊，调匀（代替淀粉起勾芡作用）
15/15. 最后下入圆子，待圆子浮起即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与燕麦、薏米、糙米搭配；与北极虾、鸡肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克