| 蓝莓酱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 蓝莓酱土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于换床单90分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓酱土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、蓝莓酱（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 准备好一个土豆，去皮切成四块，放锅里蒸熟
2/4. 土豆蒸熟后取出，装到保鲜袋中，找一个玻璃瓶（或者可上手的的物体）把土豆敲成泥
3/4. 找一个大小适中的容器把土豆泥压入，我是用的玻璃杯，然后取出，余下的土豆泥搓成大小不一的圆形，然后摆盘
4/4. 取适量蓝莓酱，加上蜂蜜和一点凉白开，浇在土豆泥上，我是用圣女果的蒂做了一些装饰，正好家里有圣女果，大家可以发挥创造力哦…
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、美容护肤等功效；可与豇豆、豆角、醋搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酱土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克