蔬菜粥的热量和减肥功效

小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解毒杀虫、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与牛腩、薏米、火腿搭配；与螃蟹、苦瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、预防高血压、抗衰老等功效；可与花菜、芥蓝、牛膝搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与大豆、凉薯、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、养颜、促进睡眠等功效；可与乌鸡、鹿茸、面条搭配；与虾皮、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、牡蛎、香油搭配；与豌豆、银耳、丝瓜相克，同食可能会引起不适；