| 五彩斑斓热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 416克 | 五彩斑斓热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于斜板仰卧起坐200分钟消耗的热量...259 | |||||
五彩斑斓的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、糯米粉（适量）、菠萝（适量）、芒果（适量）、橙子（适量）、蕃茄（适量）、葡萄干（适量）、花生（适量）、腰果仁（适量）
1/5. 紫薯切薄片上锅蒸熟用勺压成泥，与糯米粉加水调成糯米糊，揉成汤圆状
2/5. 紫薯汤圆和糯米小汤圆放盘备用
3/5. 煮制汤圆的配料：干桂圆、橙子、葡萄干、菠萝、芒果、蜜枣粒、花生及腰果粒
4/5. 将两色汤圆煮至发泡
5/5. 加各种配料继续煮
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与猪小排、大米、排骨搭配；与鸡胸肉、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、美容益寿、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、枣、桑葚搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩斑斓热量864 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质10.34 克
- 碳水化合物97.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克