| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 595克 | 菠萝饭热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于压腿535分钟消耗的热量...150 | |||||
菠萝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、菠萝（1个）、白糖（适量）、枸杞（适量）、葡萄干（适量）、玉米粒（适量）、松仁（适量）
1/8. 准备菠萝一个，洗净。
2/8. 切开一头，然后把菠萝肉挖出来备用。
3/8. 准备好要用的材料：白糖，枸杞，葡萄干，玉米粒，松仁
4/8. 挖出来的菠萝肉一半榨汁，一半留出来备用
5/8. 泡好的米饭放到锅内蒸熟。
6/8. 白糖，枸杞，葡萄干，松仁，玉米粒，搅拌在一起。
7/8. 米饭放进挖空的菠萝里，菠萝汁浇到米饭里，拌好的材料和剩下的菠萝块一并放到米饭的上面，然后把菠萝放进蒸锅内，蒸15分钟左右。
8/8. 菠萝饭，出炉了…
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补虚、补血等功效；可与枣（鲜）、桂花、枣搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、促消化、清胃解渴等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量1338 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物94.12 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾185 毫克