| Ri的炒乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 408克 | Ri的炒乌冬热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于弹风琴586分钟消耗的热量...150 | |||||
Ri的炒乌冬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大红椒（半个）、青椒（半个）、乌冬面（一袋）、腊肉（几片）、蚝油（一大勺）、MSG（适量）、白糖（适量）、老抽（适量）、大蒜（一个）、香葱（一小节）、花椒（10颗）
1/4. 把乌冬丢入开水里煮煮。
2/4. 乘着煮乌冬的一丢丢时间，将红椒青椒切丝，大蒜压泥，香葱切好，做好准备～
3/4. 捞出乌冬凉在一边；将准备好的蒜泥和花椒投入有菜籽油的锅内，爆香；随机放入腊肉，红椒和青椒，翻炒至八成熟；放入乌冬，然后加入耗油，白糖，味精，并倒入老抽上色；起锅时撒上葱花。
4/4. 大功告成！
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、增强免疫力、养心等功效；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- Ri的炒乌冬热量1464 千卡
- 脂肪68 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物33.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克