| 烤三文鱼骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海盐 | 克 | 2千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 莳萝 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | 3.46克 | 1.12克 |
| 总量 | 407克 | 烤三文鱼骨热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于有氧拳击操14分钟消耗的热量...600 | |||||
烤三文鱼骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼骨（250克）、海盐（10克）、柠檬（半个）、莳萝（一把）
1/3. 三文鱼骨洗净切段
2/3. 鱼骨擦干，细细抹一层盐，挤些柠檬汁，揉捏入味腌制二小时
3/3. 撒些莳萝。烤箱200度包锡纸烤10分钟即可。吃时淋些柠檬汁。
食材功效信息
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、健脾、抗菌消炎等功效；可与羊排、三文鱼、蜂蜜搭配；与牛奶、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
莳萝的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 烤三文鱼骨热量142 千卡
- 脂肪2.32 克
- 蛋白质4.56 克
- 碳水化合物13.26 克
- 钠64.1 毫克
- 钙315 毫克
- 铁7.42 毫克
- 钾949 毫克