| 芹菜炒鱿鱼仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水芹菜 | 克 | 170千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 尖辣椒 | 克 | 58千卡 | 27千卡 | 1.66克 | 0.45克 |
| 总量 | 713克 | 芹菜炒鱿鱼仔热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于干农活28分钟消耗的热量...480 | |||||
芹菜炒鱿鱼仔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小鱿鱼仔（6个）、水芹菜（500克）、尖辣椒（1个）、大葱（若干）、蒜末（若干）、红辣椒（2个）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）
1/4. 将鱿鱼仔洗净，洗掉红褐色的皮，取出里面的杂物
2/4. 把鱿鱼切成块或丝
3/4. 芹菜切成段，辣椒、葱、蒜切好
4/4. 鱿鱼仔是腌好的熟的，所以我先炒芹菜，放入辅料和少许盐，翻炒数秒然后倒入鱿鱼，放料酒、酱油、白糖，炒熟出锅，就ok了
食材功效信息
水芹菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、祛湿、镇静安神等功效；可与核桃、红薯、豆腐搭配；与虾米、黄豆、醋相克，同食可能会引起不适；
尖辣椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 芹菜炒鱿鱼仔热量228 千卡
- 脂肪1.32 克
- 蛋白质5.67 克
- 碳水化合物10.15 克
- 钠335 毫克
- 钙167 毫克
- 铁2.42 毫克
- 钾558 毫克