| 清炒莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 清炒莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于采花28分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒莴苣的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）、食盐（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、葱（适量）、干辣椒（适量）、青椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 莴苣去皮，切好放入盘中。
2/4. 切好葱姜蒜，青椒和干辣椒。
3/4. 锅热后倒油，放入葱姜蒜辣椒，干辣椒炝锅。
4/4. 倒入莴苣清炒，倒适量生抽，少许醋，翻炒。最后放少量青椒，蒜，适量盐，翻炒出锅。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有清热利尿、消积下气、增强胃液等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴苣热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克