| 黄金脆皮干豆腐卷懒人必备早餐首选热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 黄金脆皮干豆腐卷懒人必备早餐首选热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于跑步机23分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金脆皮干豆腐卷懒人必备早餐首选的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干豆腐（适量）、金针菇（适量）、香菜（适量）、大葱（适量）、蒜辣酱（适量）
1/6. 金针菇先用水煮熟，然后过凉水，装盆备用，香菜切小段
2/6. 第二步，干豆腐上放适量蒜辣酱，依个人口味，然后涂抹均匀
3/6. 一张干豆腐有点大，撕成了两半，在涂好的干豆腐上依次放上金针菇，香菜，大葱
4/6. 将干豆腐卷成一个卷，像卷饼的方法差不多，封口处向下放入油已经热的平底锅中
5/6. 已经翻过面的干豆腐卷，煎至两面金黄，干豆腐已经酥脆了
6/6. 新鲜出炉，香脆可口的干豆腐卷，快手10分钟…一道美味抢先看，切成小段摆盘即可
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、促进智力发育等功效；可与西兰花、油菜、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、温胃散寒、祛除寒气等功效；可与羊肉、羊骨、虾搭配；与火腿、五花肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、预防感冒等功效；可与北极虾、兔肉、豆豉搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金脆皮干豆腐卷懒人必备早餐首选热量92 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物17.91 克
- 钠269.1 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾523 毫克